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femme qui fait de l'exercice

Qu’est-ce que la gymnastique suédoise et quels sont ses avantages ?

Avez-vous déjà pensé à des exercices fonctionnels qui offrent de nombreux avantages, mais sans l’utilisation d’équipement ? Il existe une pratique sportive axée sur la conscience corporelle qui impacte positivement la routine, de l’amélioration de la qualité de vie à l’endurance musculaire. Connue sous le nom de gymnastique suédoise, cette modalité attire de plus en plus de fans pour son efficacité et ses résultats incroyables !

Connaissez-vous cette pratique, entraînez-vous à la gymnastique suédoise ou ne savez-vous toujours pas comment cela fonctionne ? Dans tous les cas, découvrez ci-dessous un peu plus sur la modalité, comment il est possible de tirer les bénéfices de la routine d’entraînement et comment débuter dans ce sport.

Qu’est-ce que la gymnastique suédoise ?

La gymnastique suédoise est une activité physique qui utilise votre propre poids corporel pour obtenir une variété de résultats, de la perte de graisse corporelle à la tonification de vos muscles. C’est-à-dire qu’à partir d’une série d’exercices caractéristiques de la pratique, il est possible d’avoir une routine active et une qualité de vie !

A l’origine, la gymnastique signifie la beauté de la force, c’est-à-dire en adaptant le terme au sport, c’est l’exécution d’exercices de manière correcte grâce à la maîtrise de la technique avec une pratique régulière. C’est la perfection dans l’exécution de chaque activité, la beauté dans la performance et le soin du corps.

Comme l’objectif est d’utiliser le poids du corps, il n’y a pas de coûts avec l’équipement pour la pratique, mais il y a des cas dans lesquels le minimum possible est utilisé pour pratiquer le sport, comme les poteaux et les barres fixes. Ils aident à l’activité en tant que support, mais ne sont pas une nécessité.

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L’impact est qu’en plus d’être peu coûteuse et accessible à une grande partie de la population, la gymnastique suédoise travaille sur le développement de divers muscles, en utilisant des squats, des abdominaux et des sauts, par des répétitions ou un effort maximum dans les limites des capacités de chacun. De plus, la pratique aide à développer les habiletés corporelles et motrices, en plus d’aider à la physionomie, car les exercices facilitent la perte de poids et l’augmentation de la masse musculaire. 

avantages de la gymnastique suédoise

Comme c’est un sport qui attire l’attention pour sa rentabilité, il a une grande portée, ainsi que de nombreux avantages pour ceux qui le pratiquent. Les impacts vont au-delà d’un corps actif et sain, il est possible d’avoir des améliorations même dans la sphère sociale, alors découvrez ci-dessous 5 avantages de la gymnastique suédoise :

1. Sans frais

La pratique de la gymnastique suédoise n’a aucun coût, car elle utilise votre propre poids corporel. La seule différence qui peut occasionner quelques frais est l’achat de barres ou de bâtons pour alterner dans certains exercices, mais à part cette exception, le coût est nul !

Comme il s’agit d’une pratique polyvalente, elle peut être pratiquée à la maison, au gymnase ou dans la rue, c’est-à-dire n’importe où. Le seul changement sera lorsque la gymnastique suédoise sera effectuée dans un studio ou un lieu similaire pour l’entraînement, générant ainsi un certain coût, mais dans ces cas, la sociabilité avec d’autres athlètes pratiquant ce sport est toujours un bonus.

2. Apprentissage facile

La gymnastique suédoise est une progression, il n’y a donc pas de “je ne peux pas le faire”, mais “je vais apprendre”. En d’autres termes, chaque entraînement aura une charge d’apprentissage élevée, car il demande le plus au pratiquant, car la technique, une fois acquise, générera la perfection (ou la beauté) de la pratique.

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De plus, comme il s’agit d’exercices corporels, le minimum nécessaire est de connaître la base de chaque activité et comment se fera la répétition, de cette manière, l’apprentissage est facilité. Comment l’impact, l’évolution, la progression, l’intensité de l’exercice et la performance peuvent être vus dans la pratique de la gymnastique suédoise. 

Un autre facteur d’apprentissage est qu’il n’y a pas besoin de se précipiter, car, par rapport à une salle de sport, la relance ne se fait pas au poids du matériel. Comme dans ce sport, la pratique ne demande que la manipulation du corps, il n’est pas nécessaire d’imposer un rythme élevé ou accéléré, puisque la fatigue du corps de chacun est individuelle !

3. Fonctionne de nombreux objectifs

Il est possible d’atteindre de nombreux objectifs avec la gymnastique suédoise, c’est-à-dire que ceux qui font les exercices peuvent vouloir augmenter leur force, perdre du poids, tonifier leurs muscles, avoir plus de flexibilité, augmenter leur coordination motrice ou simplement vouloir leur bien-être. Elle travaillera selon le désir de chacun, allant au-delà des bénéfices mentionnés, délivrant également, comme l’un des axes principaux, la conscience corporelle !

En gymnastique suédoise, vous comprenez et respectez vos limites, ainsi, petit à petit, vous dépassez vos capacités et parvenez à évoluer sans générer de blessures, d’impacts sur les articulations et de problèmes à long terme.

4. Impacte les émotions

Comme la callisthénie exige le plus du corps, lorsque vous parvenez à dépasser vos limites, vous aurez un grand succès, non seulement pour le dépassement, mais aussi pour la motivation à poursuivre l’entraînement. Vous comprendrez que vous en avez la disposition et la capacité dans votre routine et dans votre quotidien, et que les exercices de cette modalité sont disponibles pour rechercher la connaissance de soi dans chaque pratique !

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5. Réduit la maladie mentale

Le sport lui-même est une aide dans le déclin des maladies mentales telles que l’anxiété et la dépression. Une pratique modérée et dans des proportions adéquates sont des stimuli pour une amélioration de l’esprit, des émotions et du corps lui-même. En conséquence, le corps réagit mieux aux activités, en plus d’optimiser la disposition et même l’humeur. Cela se produit parce qu’une substance appelée endorphine est libérée dans la circulation sanguine, il est donc possible d’avoir une sensation de bien-être et de bonheur.

Et la même chose ne serait pas différente avec la gymnastique suédoise, car c’est une méthode d’exercice comme les autres pratiques. Si vous êtes stressé ou anxieux, la pratique peut être un moyen de distraction et de soutien pour soulager ces sentiments, car l’esprit ne se concentrera pas sur les problèmes de routine.

Comment commencer à pratiquer la callisthénie ?

De nombreux athlètes trouvent la gymnastique suédoise difficile, nécessitant une préparation préalable pour commencer. Cependant, cette réflexion doit être revue, car tout le monde peut (et doit) pratiquer ce sport quel que soit son niveau de pratique et sa condition physique !

Pour ce faire, recherchez un professionnel, un site spécialisé ou quelqu’un qui est déjà dans le sport, car il sera possible de commencer avec confort et confiance. Et si vous n’êtes pas sûr et que vous souhaitez avoir un entraînement personnalisé à votre niveau de forme physique, le lien ci-dessous est ce qui vous aidera !